Psicóloga dá 10 dicas para sair da rotina

Algumas pessoas adoram rotina, enquanto outras tremem somente ao pensar em sair da rotina. Entretanto, a rotina possui o seu valor e ele não está simplesmente em repetir as mesmas ações dia após dia.

Ao mesmo tempo, a rotina pode se tornar tão cansativa que os níveis de estresse, ansiedade e desânimo vão lá no alto. Como o assunto não é tão simples quanto parece, neste post falamos um pouco mais sobre as vantagens e desvantagens da rotina.

Qual é a importância da rotina?

As rotinas podem ajudar a preservar a saúde mental, principalmente em momentos de adversidade, como durante crises econômicas ou políticas, quando não se sabe o que pode acontecer e não existe possibilidade de mudar o curso da situação. A ansiedade e o estresse afloram e roubam o bem-estar emocional das pessoas, podendo levá-las ao esgotamento emocional.

A rotina fornece estabilidade. Em vez de se preocupar com coisas que você não pode mudar, o seu foco passa a ser as pequenas coisas do dia a dia que estão, de fato, no seu alcance. Para pessoas ansiosas, a rotina reduz a probabilidade de encontrar inesperados, acalmando a inquietação sobre o futuro.

Além disso, a rotina ajuda a consolidar hábitos saudáveis. A formação de um hábito exige disciplina e repetição. É preciso ter a mesma atitude todos os dias ou com frequência para que ela passe a ser parte do seu comportamento sem que você precise pensar sobre isso.

A estabilidade da rotina também promove a produtividade e a concentração. Como não há tempo para pensar em assuntos desnecessários, as pessoas conseguem trazer toda a sua energia para o que realmente importa. Deste modo, o tempo e a qualidade da produtividade aumenta.

Por que sair da rotina?

Se ter uma rotina é tão benéfico tanto para a saúde mental quanto a saúde física, por que devemos quebrá-la?

Fazer a mesma coisa todos os dias cansa. É por isso que nós precisamos de um período de férias, seja curto ou longo, após trabalhar diariamente sempre executando as mesmas tarefas. Se você não é totalmente apaixonado pelo que você faz, a monotonia do dia a dia rouba um pouco da alegria, entusiasmo e motivação.

Quando os dias passam a ser chatos e pouco desafiadores, despertando emoções e pensamentos negativos, está na hora de fazer uma autocrítica e investigar o porquê disso.

A rotina pode se tornar obsoleta com o tempo. Os nossos interesses e objetivos mudam com o passar dos anos à medida que conhecemos conceitos, ideias e pessoas novas. Passamos a procurar novidades para preencher o vazio deixado pelos interesses que perderam o sentido.

O mesmo acontece com a rotina. O que você faz todos os dias pode “subitamente” deixar de fazer sentido, evidenciando a necessidade de mudança. Pode ser uma mudança de hábitos, estilo de roupa, carreira ou local de trabalho, alimentação, tipo de exercícios físicos, hobbies, entre outros.

Então, às vezes é necessário sair da rotina e encontrar novos ares. Após esse intervalo, que pode ser breve ou longo, você retomará o seu cotidiano com as energias, ideias e motivação renovadas.

O afastamento também permite que você analise os pontos problemáticos da sua rotina ou estilo de vida sem a influência da conexão emocional. Assim, você consegue definir o que fazer para mudar esses aspectos negativos da sua vida.

10 dicas para sair da rotina

Se você está descontente com a sua rotina e precisa de novas experiências para injetar um pouco de novidade e entusiasmo nos seus dias, confira 10 dicas para tornar os seus dias menos previsíveis abaixo.

Comece com desafios pequenos

Sair da rotina de uma hora para a outra pode ser difícil. Como o cérebro está acostumado a fazer a mesma coisa sempre, a tendência é continuar, mesmo quando há a vontade de mudar. Para combater o piloto automático, comece com pequenos desafios, como, por exemplo, definindo metas para quebrar a rotina durante a semana ou fim de semana.

Conheça lugares novos

Uma das formas mais simples de mudar o cenário dos seus dias é simplesmente frequentando lugares novos. Nós temos o costume de visitar sempre os mesmos estabelecimentos porque já sabemos o que gostamos ou não neles. É confortável. Mas há muitos lugares por aí que podem nos proporcionar boas experiências.

Quando estiver nesses ambientes, procure saber mais sobre ele, conhecê-lo de verdade. Esse exercício vai ajudá-lo a perceber que o mundo é muito maior do que as nossas visões e impressões sobre ele. A descoberta desta novidade estimula a vontade de mudar o que não está bom.

Comece um curso

Inicie um curso de um assunto que você sempre quis. Pode ser um curso de idioma, conhecimento ou habilidade. É sempre interessante expandir o seu conhecimento sobre o mundo e, ainda, conhecer pessoas novas em um ambiente onde todos possuem o mesmo objetivo.

Faça leituras diferentes

Fazer leituras diferentes, buscando gêneros e assuntos os quais você nunca teve interesse ou até que teve interesse, mas nunca foi atrás, também é uma forma de sair da rotina. Do mesmo modo, é um jeito de quebrar os seus preconceitos com tópicos que você julgava não ser tão pertinentes assim. Então, procure fazer leituras diferentes das que você está acostumado, sem fazer juízo de valor ou iniciá-las com uma ideia pré-concebida.

Viaje

Viajar é outra forma simples de sair da rotina. Você não precisa fazer uma viagem extraordinária para outro país e ficar um mês ou mais fora somente passeando. Você pode aproveitar o que tem perto de você, como, por exemplo, em cidades vizinhas.

Por que procurar uma pousada legal para passar o fim de semana? Na segunda-feira, você voltará às obrigações com um humor melhor e disposição para enfrentar a mesmice do dia a dia. 

Faça o que você sempre teve vontade

É muito comum encontrar pessoas que reprimem as suas vontades. Elas têm milhares de sonhos, mas nem sequer tentam realizá-los. Às vezes, os sonhos são simples e mais fáceis de concretizar, só que por medo, “falta de tempo” ou comodismo, as pessoas vão contra os seus próprios desejos.

Você já fez isso? Se sim, experimente fazer uma das coisas que você sempre teve vontade. Nunca vai chegar uma hora oportuna para realizar todos os seus sonhos se você não entrar em movimento.

Faça voluntariado

O trabalho voluntário traz muitos benefícios para a saúde mental, além de ser voltado para ajudar pessoas em situação de vulnerabilidade. Esses trabalhos são uma oportunidade para conhecer realidades novas, fazer amizades e sair da bolha, como as pessoas costumam dizer. Procure projetos interessantes na sua cidade e veja quais dele você pode ajudar.

Desenvolva a sua criatividade

Mesmo que você não se considere uma pessoa muito criativa, procure fazer atividades criativas para estimular a expressão de sentimentos e pensamentos. Para isso, você pode iniciar um diário ou fazer um exercício único de escrita para desabafar, aprender a pintar ou desenhar, começar um curso de fotografia, entre outros.

Atividades criativas têm a capacidade de abrir os olhos das pessoas para novas realidades, uma vez que a procura por referências artísticas no ramo para aperfeiçoar o próprio trabalho é comum. Além disso, elas desenvolvem competências socioemocionais, como concentração, resolução de problemas, paciência e até proatividade.

Dê um tempo das redes sociais

As redes sociais são divertidas e dinâmicas, mas também trazem uma série de problemas quando consumidas em excesso. Um deles é o estresse. As pessoas começam a ficar estressadas quando se deparam somente com retrato de vidas esplêndidas (geralmente artificiais para gerar engajamento) e começam a se cobrar para ter a mesma coisa. Caso contrário, não serão tão felizes quanto desejam.

As redes sociais também são estagnadoras. Passamos horas assistindo vídeos engraçados e curtos, navegando por postagens em plataformas distintas e entrando em debates pouco produtivos. Depois, a sensação costumeira é o arrependimento de ter desperdiçado tempo.

Sendo assim, dê uma pausa das redes sociais para colocar os seus projetos em prática, fazer cursos, viajar, iniciar novos passatempos, encontrar amigos e familiares e simplesmente entrar em contato com o mundo real, não aquele construído dentro das telinhas.

Revisite os seus objetivos

Para mudar a forma como você faz as coisas, revisite os seus objetivos. São eles que ditam as nossas vidas, afinal. Como eles podem perder o significado com o tempo, revisite-os e avalie se eles não precisam passar por uma mudança para se tornarem mais alinhados com o que você realmente quer.

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