Falta de organização e saúde mental

Você já pensou em como a organização pessoal afeta a saúde mental? Por isso, muitas pessoas comentam que um quarto desorganizado ou uma casa bagunçada causa problemas emocionais, mas será que isso é verdade?

Então muitos fatores podem trazer impactos negativos e positivos para a nossa saúde mental, como alimentação, relacionamentos, estresse, hábitos, autoestima e acontecimentos tanto corriqueiros quanto extraordinários, como um desentendimento com um colega de trabalho.

A maneira como cuidamos de nós mesmos e do ambiente onde moramos também têm esse poder de influência. Portanto, precisamos estar atentos aos mínimos detalhes que envolvem a nossa vida, como qualidade dos pensamentos e hábitos cultivados, para preservar a saúde da mente. Então, se você é uma pessoa que sofre com a desorganização, entenda o porquê de ser ideal refletir sobre as suas atitudes.

O que a organização tem a ver com a saúde mental?

A organização tem muito a ver com a saúde mental, tanto relacionado à arrumação do espaço onde se vive quanto da organização do tempo, da rotina e das demandas profissionais.

Uma vida bem estruturada promove saúde mental da mesma forma que uma vida desorganizada pode causar instabilidade mental. Por isso, a desorganização também pode ser oriunda de fatores externos e não de hábitos pessoais, como morar com pessoas muito bagunceiras ou trabalhar em um ambiente precário. Ou seja, a desorganização pode afetar a saúde mental e vice-versa.

Imagine só: um cômodo fechado, com baixa iluminação e objetos entulhados e espalhados pelo chão, deixando pouco espaço para ficar confortável dentro dele. Então, você provavelmente se sentiria pior neste ambiente do que em um cômodo arejado, com boa iluminação, chão limpo e objetos organizados, não é mesmo?

A diferença de sensações pode ser explicada pelo fato de nós associarmos ambientes iluminados, limpos e organizados a algo bom. Portanto, a tendência é nos sentirmos bem neste espaço. Há outras explicações para isso, as quais serão discorridas abaixo.

Pessoas ansiosas, depressivas e mais sensíveis ao estresse, sobretudo, se beneficiam de uma vida organizada. A organização reduz a possibilidade de encontrar imprevistos e cometer erros. Consequentemente, essas pessoas ficam mais calmas durante o dia e se sentem mais seguras para encarar acontecimentos sabendo que uma parte das suas vidas está sob controle.

Como a falta de organização afeta a saúde mental?

Para entender melhor como a organização afeta a saúde da mente, separamos alguns tópicos abaixo:

Organização do quarto/casa

Manter a organização do ambiente onde nós moramos é essencial por uma série de motivos:

• Promoção de uma sensação de tranquilidade e estabilidade;
• Redução do estresse ao não precisar passar longos minutos procurando por objetos no quarto, principalmente na hora de sair de casa;
• Manutenção da concentração. Um ambiente com boa organização, sem distrações à vista, ajuda a manter o foco por muito tempo;
• Promoção de boas noites de sono; e
• Melhora da produtividade. Naturalmente, quando conseguimos manter a concentração por um longo tempo, produzimos com maior qualidade e por um período maior.

Um cômodo desorganizado, seja em casa ou no trabalho, deixa a mente agitada, eleva o estresse e até pode ter um impacto nos relacionamentos.

O hábito da desorganização pode evoluir, principalmente se o indivíduo tem mania de guardar objetos não utilizados e lixo, para o Transtorno de Acumulação Compulsiva (TA).

Ele é caracterizado pela dificuldade se desfazer de objetos, fazendo com que as posses tomem conta até das áreas de convívio da casa. Neste caso, as pessoas podem se sentir envergonhadas e se isolar para que ninguém descubra que são extremamente bagunceiras.

Organização do tempo

A organização do tempo, ou a gestão do tempo, é fundamental para conseguirmos realizar todas as atividades do dia a dia que nos propomos a fazer, como os afazeres domésticos, cuidados com os filhos e as demandas profissionais. Portanto, a organização do tempo também previne atrasos em compromissos e entrega de projetos e/ou tarefas profissionais.

Quando não conseguimos gerir bem o tempo disponível nos nossos dias ou nas semanas para concluir as nossas atividades, ficamos estressados e ansiosos. Vivemos sob a pressão de terminá-las dentro do prazo, nos perguntando se isso será possível ou não. Os atrasos também são comuns quando não se consegue gerir o tempo, causando desconforto nas pessoas que honram os compromissos no horário.

Organização do cotidiano

A organização do cotidiano é um resultado da organização do tempo e da prática de hábitos saudáveis. Um bom planejamento de tempo, como mencionado anteriormente, não apenas facilita a conclusão de atividades dentro do prazo e sem estresse, como também promove a organização dos nossos dias.

Conseguimos aproveitar cada dia e cada horário para cumprir com as nossas obrigações, cultivar hábitos bons e aproveitar momentos de lazer. Sendo assim, diversificamos o nosso cotidiano com compromissos, projetos pessoais e descontração, o que é fundamental para o bem-estar emocional.

Por hábitos bons, entende-se a prática de exercícios físicos, meditação, caminhada, alimentação equilibrada, rotina matinal e noturna, entre outros. Para fazermos algumas dessas coisas, precisamos de tempo. Por exemplo, você precisa encontrar um horário para se exercitar que não prejudique as suas obrigações. Uma vida organizada garante que isso aconteça.

A falta de organização é um reflexo da má saúde mental?

A falta de organização não é um sintoma de uma condição de saúde mental em si, mas uma consequência da influência dos sintomas na vida das pessoas. A depressão, por exemplo, provoca letargia, falta de vontade e desânimo.

A pessoa depressiva não tem energia para concluir afazeres domésticos considerados simples nem ânimo para isso. Mesmo sabendo que é errado procrastinar, se atrasar constantemente ou não cuidar da sua higiene pessoal, ela não consegue encontrar razões para fazer essas coisas. A desorganização, tanto do ambiente quanto da sua vida pessoal, é uma consequência da apatia generalizada.

Pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) também podem ser desorganizadas, principalmente em relação à gestão de tempo. Assim como no exemplo anterior, essa desorganização é uma consequência dos sintomas da condição.

Como ser mais organizado e favorecer a saúde mental?

Você pode adotar certos hábitos de planejamento e arrumação para cuidar da sua saúde mental quando o assunto é desorganização. Esse problema pode não parecer tão grave assim para você, mas a verdade é que os impactos da falta de organização são sentidos com o passar do tempo.

Pouco a pouco, o estresse e a ansiedade aumentam, só que por se acostumar com esses incômodos, você não consegue enxergar o problema real de levar uma vida desorganizada. Deste modo, a tendência é que o mal-estar emocional cresça até provocar um desgaste mental.

1.      Faça um planejamento

O planejamento pode ser feito tanto durante os seus dias, para fazer a manutenção da organização, quanto para consolidar esse hábito. Identifique quais áreas da sua vida precisam de atenção. É a bagunça do quarto? Má gestão do tempo? É o cotidiano desorganizado? Faça uma reflexão breve para determinar quais problemas devem ser corrigidos e monte um planejamento de como você irá fazer isso.

Você pode estabelecer metas dentro de um prazo ou separar dias específicos para desentulhar objetos e roupas não utilizados. Use o método que fizer mais sentido para você. O que você deve ter sempre em mente é que o planejamento deve ser um guia para você tomar boas atitudes para a sua vida, não um instrumento que desperta mais ansiedade e frustração.

2.     Faça mudanças pequenas, porém concisas

Mudar o seu comportamento de uma hora da outra é praticamente impossível. Precisa de tempo para desfazer hábitos antigos e consolidar hábitos novos. O importante não é conseguir se uma pessoa super organizada da noite para o dia, mas, sim, não desistir até se tornar essa pessoa.

Faça pequenas mudanças no seu cotidiano, como melhorar a rotina de limpeza da casa e do quarto, reduzir as distrações presentes nos cômodos e usar despertadores para se lembrar de compromissos. Repita esses hábitos até eles se tornarem uma parte da sua conduta. Tudo bem se você esquecer um ou vários dias. O importante é sempre retomar o comportamento que produz mais bem-estar emocional.

3.     Faça terapia

Se você já tentou organizar a sua vida de milhares maneiras e não obteve sucesso, considere procurar um psicólogo para te ajudar a entender o porquê disso.

A terapia pode descobrir as razões ‘escondidas’ para esse comportamento, as quais você não consegue perceber pela falta de autoconhecimento e pelo costume. É mais fácil fazer mudanças significativas no comportamento quando sabemos o que, de fato, precisa ser alterado para ficarmos bem.

Outros artigos com Tags semelhantes:

• Síndrome de FOMO: entenda o que é
  Você já ouviu falar da síndrome de FOMO? O termo se trata de uma sigla em inglês que significa "Fear of Missing Out" — que pode ser traduzida para [...]
• Qual é a relação entre o alcoolismo e a saúde mental?
  Compreender a relação entre alcoolismo e saúde mental é essencial, uma vez que o  uso excessivo de álcool pode desencadear transtornos mentais frequentemente, formando um ciclo vicioso com consequências [...]
• Manipulação emocional: saiba o que é e os 8 sinais de uma manipulação
  A manipulação emocional nem sempre é fácil de ser identificada e ela pode trazer consequências muito prejudiciais para as pessoas manipuladas. Por isso, é importante darmos a devida atenção [...]