Sexo na terceira idade: benefícios para a saúde mental

Infelizmente, o sexo na terceira idade ainda é cercado de tabus e preconceitos. Afinal, equivocadamente, a sociedade acredita que as pessoas idosas se encontram limitadas fisicamente para manterem uma vida sexual ativa.

Acontece que a falta de educação sexual contribui para esse preconceito e impede que os próprios idosos enxerguem diversas possibilidades nessa nova fase da vida.

Assim, por esse ser um tema extremamente relevante e que precisa ser desmistificado, preparamos este artigo para falar sobre o sexo na terceira idade e os seus benefícios para a saúde mental. Continue acompanhando!

O que é verdade sobre o sexo na terceira idade? E o que é tabu?

A sexualidade por si só já é carregada de tabus, não é mesmo? Mas quando falamos sobre a terceira idade, esses são ainda maiores.

Para desmistificá-los, é importante conhecer o que é realmente verdade e o que é tabu sobre o sexo na terceira idade. Descubra quais são elas!

1. Sim, existem mudanças físicas, mas elas não impedem o sexo 

Não é novidade para ninguém que o envelhecimento traz mudanças no corpo e no seu funcionamento, não é mesmo?

Nas mulheres, é comum a lubrificação vaginal diminuir e a sensibilidade da genitália reduzir. Enquanto nos homens, a ereção pode ser mais demorada e o tempo que se leva para mantê-la durante uma relação pode ser menor.

No entanto, apesar dessas transformações, é plenamente possível contar com orientações médicas para se adaptar e, assim, continuar mantendo uma vida sexual ativa. Ou seja, essas mudanças físicas não impedem as relações sexuais!

2. A sexualidade não se resume às relações sexuais

Quando falamos de sexualidade, seja na terceira idade ou não, é importante saber que ela não se resume a apenas às relações sexuais, isto é, ao ato em si.

O toque, o beijo e o cheiro, por exemplo, fazem parte da sexualidade dos momentos a dois. Ter esse olhar é importante para vislumbrar todas as possibilidades existentes em uma relação, entendendo que ela vai muito além do sexo propriamente dito.

3. As adaptações não tornam o sexo na terceira idade menos prazeroso  

Como mencionamos, o sexo na terceira idade exige algumas adaptações em razão das mudanças fisiológicas. No entanto, isso não significa em hipótese alguma que as relações se tornam menos prazerosas por isso. Pelo contrário!

Em razão dessas transformações, esse pode ser um bom momento para entender quais são realmente os seus gostos e conhecer o próprio corpo. Para muitos idosos, inclusive, esse é um momento de virada de chave importante sobre a sua relação com a sexualidade. 

Quais são os benefícios do sexo na terceira idade para a saúde mental?

Além de fazer bem para o corpo, o sexo também faz muito bem para a mente! E são diversos os benefícios que essa prática traz na terceira idade, como:

Aumenta a autoestima

O sexo em qualquer idade contribui para elevar a autoestima. Isso porque a pessoa se sente valorizada e pode, inclusive, fazer as pazes com o seu corpo.

Contribui para o autocuidado

Com o aumento da autoestima, o autocuidado também começa a se fazer mais presente na vida da pessoa idosa. Vale dizer que aqui estamos falando não apenas do cuidado físico, como também do emocional.

Melhora o humor

Além de ser prazeroso, o sexo libera endorfina, o hormônio do prazer. Portanto, além da sensação de bem-estar, ele melhora significativamente o humor.

Melhora os relacionamentos

Segundo uma pesquisa do The Journals of Gerontology, os casais entre 57 e 85 anos que possuíam uma maior atividade sexual eram mais felizes e estavam mais realizados em seus matrimônios. Ou seja, mesmo quando as relações são antigas, o sexo na terceira idade é capaz de melhorá-los.  

Melhora da qualidade de vida

Com todos os benefícios listados acima, é natural que a pessoa idosa se sinta mais feliz, o que impacta positivamente na sua qualidade de vida de uma forma geral. 

Como manter uma vida sexual ativa na terceira idade?

Diante de tantos benefícios para a saúde mental, o sexo na terceira idade não deve ser deixado de lado. É preciso superar os tabus e os medos e seguir adiante!

Para isso, podem ser adotados alguns hábitos simples, que podem garantir uma vida sexual muito mais ativa e completa nessa fase da vida, como:

1. Valorize cada gesto de afeto

Como já dissemos, a sexualidade vai muito além do ato sexual. Portanto, procure valorizar cada gesto de afeto, como um toque, um olhar, um beijo, uma carícia e até mesmo a cumplicidade que existe entre você e o seu parceiro.

Além de permitir que você explore todos as possibilidades da relação afetiva, esse é um hábito que também contribuirá para o desempenho das relações sexuais. 

2. Use e abuse da criatividade

Na terceira idade também é plenamente possível experimentar coisas novas quando o assunto são as relações sexuais. Entenda que a idade nunca pode ser um limitador para as novas descobertas e aventuras.

Sendo assim, deixe a criatividade fluir para experimentar novos lugares, novas formas de se relacionar, entre outros. O importante é se sentir livre para ser criativo!

3. Faça atividades físicas

Também é muito importante manter a atividade física em dia para manter a saúde física e mental em dia. Com relação à primeira, sabe-se que a prática constante de exercícios dará mais vigor para o seu corpo, o que contribuirá para as relações, obviamente.

Já com relação à saúde mental, saiba que a atividade física será essencial para que você se mantenha motivado, com disposição e, principalmente, com a sensação de bem-estar, algo benéfico para si mesmo e para o seu parceiro. 

4. Mantenha-se relaxado

Quando falamos de relaxamento, não estamos nos referindo a apenas o ato de relaxar antes do ato sexual. Sim, você pode ouvir músicas relaxantes e tomar um banho agradável, por exemplo, para se sentir mais disposto e concentrado.

Entretanto, manter-se relaxado deve ser uma prática constante. Para isso, uma boa ideia é fazer meditação ou ioga, pois são técnicas que trabalham bastante a mente e o relaxamento. 

5. Consulte regularmente o seu médico 

Por fim, mas não menos importante, mantenha o acompanhamento regular com o seu médico. Isso é importante para a identificação de quaisquer problemas de saúde que possam interferir na vida sexual, como a hipertensão e diabetes.

Além disso, as consultas regulares com um médico de sua confiança permitirão que você identifique outras complicações interligadas diretamente com o sexo na terceira idade, como a disfunção erétil.

Com esse acompanhamento, torna-se possível identificar o quanto antes quaisquer condições para receber o tratamento adequado e, assim, garantir plenitude na vida sexual.

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