Ansiedade e depressão: qual a relação entre elas?

Segundo o portal de notícias do Senado Federal, a ansiedade e depressão representam 60% dos casos de transtorno mental no mundo. Isso mostra como essas condições são comuns na população atual e que, muitas vezes, elas podem coexistir em um mesmo indivíduo.

Portanto, quando falamos de saúde mental, é impossível não falar delas e de suas características, sobretudo porque muitas pessoas as confundem. É fato que elas se relacionam, mas são condições diferentes e que demandam intervenções distintas. 

Pensando nisso, preparamos este conteúdo para falar da relação entre ansiedade e depressão, bem como de suas diferenças e formas de tratamento. Boa leitura!

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma emoção caracterizada pela insegurança, preocupação e medo em relação ao futuro. Assim, a pessoa ansiosa costuma ter incerteza sobre os fatos e sobre suas atitudes, bem como ser bombardeada de pensamentos negativos invasivos. 

Ela é uma reação normal do organismo diante de determinadas situações, pois prepara a pessoa para enfrentar um desafio. O problema está quando ela se torna uma patologia. 

Nesse caso, o indivíduo encontra dificuldades para controlar a sua rotina e realizar ações simples, uma vez que sofre com a instabilidade emocional provocada pela ansiedade. 

Sintomas da ansiedade

Os sintomas da ansiedade variam de acordo com o seu tipo. Porém, os mais comuns são:

• Taquicardia
• Excesso de preocupação
• Pânico
• Palpitações
• Tremores
• Falta de ar
• Sudorese excessiva
• Problemas digestivos e abdominais 
• Irritabilidade
• Sensação de que vai perder o controle ou algo ruim vai acontecer
• Alimentação compulsiva
• Pensamentos negativos recorrentes 

O que é depressão? 

Já a depressão é uma doença psiquiátrica caracterizada por uma tristeza profunda e duradoura. Além de se sentir triste, a pessoa depressiva costuma apresentar sentimentos de culpa, desesperança e baixa autoestima.

É importante salientar que uma tristeza transitória provocada por algum acontecimento pontual é diferente da depressão. Todos nós, em algum momento da vida, nos sentiremos tristes. A depressão, por outro lado, é uma patologia que tem a tristeza contínua e, às vezes, sem causa aparente como um de seus principais sintomas. 

Sintomas da depressão

Assim como a ansiedade, a depressão também pode desencadear diferentes sintomas físicos, psicológicos, comportamentais e sociais. Sendo assim, podemos elencar como os principais:

• Tristeza profunda
• Desinteresse
• Baixa autoestima
• Distúrbios no sono (insônia ou sonolência excessiva)
• Ideações suicidas
• Fadiga constante
• Culpa excessiva
• Alterações de peso
• Falta de esperança 
• Sentimento de solidão e desamparo
• Irritabilidade e mau humor
• Pensamentos negativos constantes
• Dificuldade para se concentrar
• Sentimento de incapacidade
• Falta de energia
• Dores musculares
• Alterações no apetite 

Quais são as diferenças entre ansiedade e depressão?

Antes de entender como ansiedade e depressão se relacionam, é importante compreender as diferenças pontuais entre essas duas condições para que elas não sejam confundidas.

Nesse sentido, as principais diferenças estão exatamente nos sintomas:

• Os três principais sintomas da depressão são: tristeza profunda na maioria dos dias, desesperança e perda de prazer para realizar atividades que gostava antes.
• Os três principais sintomas da ansiedade são: preocupação excessiva, inquietação e antecipação do sofrimento de um evento hipotético. 

Outro ponto que diferencia a depressão da ansiedade – e que vale a pena destacar – é que a primeira condição, quando em estágios mais graves, pode levar ao desenvolvimento de pensamentos suicidas. 

Mas, afinal, como ansiedade e depressão se relacionam?

Agora que sabemos as diferenças, podemos falar sobre a relação entre ansiedade e depressão. Assim, é bom saber que elas podem estar relacionadas de diversas formas.

Diante disso, saiba que a ansiedade e a depressão são condições comórbidas. Isso significa que elas podem acometer um indivíduo ao mesmo tempo e que a presença de uma aumenta o risco de desenvolvimento da outra. 

A pessoa muito ansiosa pode desenvolver um quadro depressivo em decorrência do seu desgaste físico e emocional e da frustração de não conseguir realizar as atividades diárias.

Por outro lado, o indivíduo depressivo que não trata os seus sintomas pode desenvolver alguma ansiedade patológica, como a síndrome do pânico ou o transtorno de ansiedade generalizada, por exemplo.

Outra explicação lógica para o desenvolvimento de uma condição a partir da outra é o fato de alguns de seus sintomas serem opostos (enquanto a depressão provoca apatia, na ansiedade, o indivíduo pode ficar mais agitado, por exemplo). Assim, a tentativa de se manter em equilíbrio pode levar aos extremos. 

Convém destacar que os indivíduos que sofrem com a coexistência de ambas as condições – ansiedade e depressão – tendem a ter sintomas mais severos, o que, naturalmente, agrava o seu quadro de saúde. 

Mas lembre-se: nem toda pessoa ansiosa se tornará depressiva ou vice-versa. O mais importante é estar amparado por um profissional da saúde para que o diagnóstico seja preciso e o melhor tratamento seja proposto. 

Como tratar essas duas condições?

Como são condições diferentes, o tratamento de ansiedade e depressão também são individualizados e personalizados, sempre respeitando o contexto e as necessidades do paciente. 

No entanto, de forma geral, existem diferentes estratégias que podem ser utilizadas para ambos os casos (e para outros tratamentos de condições mentais), como:

Psicoterapia

Essa é uma das principais frentes de tratamento para a depressão e ansiedade. Afinal, o acompanhamento psicológico ajuda o indivíduo a trabalhar suas emoções e seus pensamentos disfuncionais. Assim, por meio do autoconhecimento, é possível identificar traumas e gatilhos que possam estar contribuindo para a condição atual e, assim, tratá-los. 

Uso de medicamentos

Prescritos por um psiquiatra, os medicamentos podem ser úteis, a depender de cada caso. Geralmente, a decisão do profissional em receitar ou não remédios é embasada em como os sintomas da condição estão impactando a qualidade de vida do paciente. Isso porque eles têm a função justamente de minimizar essas questões. 

Acompanhamento médico

Além do psicólogo e do psiquiatra, também é importante realizar o tratamento junto a um clínico geral. Afinal, é indispensável destacar outras causas clínicas que possam estar contribuindo para a manifestação dos sinais. A falta de algumas vitaminas, por exemplo, pode levar ao surgimento de transtornos depressivos. Portanto, é essencial investigar tudo.

Mudanças no estilo de vida

Tratar qualquer condição mental, como a ansiedade e a depressão, também passa por mudar o estilo de vida a fim de trazer mais qualidade para o corpo e para a mente. Isso implica, dentre outras ações:

• Reduzir a carga horária de trabalho
• Criar uma rotina e higiene do sono 
• Incluir a prática de atividade física na sua rotina
• Reduzir o consumo de álcool 
• Manter uma alimentação saudável e balanceada
• Destinar momentos específicos da semana para o lazer

Logo, com um acompanhamento multidisciplinar e a mudança de hábitos, torna-se possível controlar ansiedade e depressão e, assim, ter qualidade de vida e bem-estar.

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