Como desenvolver a autoconfiança?

Ouça ou leia. Espero que você goste desse artigo Conheça os psicólogos que atendem em São Paulo e os psicólogos online por videochamada. Autor: Priscilla Mendes - Psicólogo CRP 06/93223

Como desenvolver a autoconfiança?

A autoconfiança é a confiança que se tem em si mesmo. Isso significa que o indivíduo autoconfiante acredita nas suas habilidades e competências, algo que é extremamente positivo na hora da tomada de decisões e para lidar com as adversidades.

Infelizmente, nem todas as pessoas possuem essa característica, o que pode as prejudicar em alguns aspectos da vida e ainda levar ao surgimento de algumas condições psicológicas, como ansiedade e baixa autoestima.

Assim, pensando na importância da autoconfiança para o bem-estar e a saúde mental, preparamos este artigo com dicas valiosas sobre como desenvolvê-la. Confira!

Quais são os benefícios de desenvolver a autoconfiança?

A autoconfiança é uma característica que agrega muito na vida de quem a tem. Afinal, a crença em suas habilidades e competências contribui para:

Maior assertividade nas tomadas de decisões
Aumento da autoestima
Maior desempenho e satisfação pessoal e profissional
Sensação de bem-estar emocional
Aumento da resiliência
Diminuição do medo de fracassar
Capacidade de lidar melhor com as adversidades
Aumento da motivação para alcançar os objetivos de vida
Maior habilidade para lidar com críticas construtivas
Estabelecimento de relacionamentos mais maduros

Em resumo, a autoconfiança aumenta o bem-estar e a qualidade de vida e reduz as chances do desenvolvimento de alguma condição psicológica ou emocional.

8 dicas para desenvolver a autoconfiança

Agora que você já conhece os principais benefícios da autoconfiança, viu como é importante desenvolvê-la, não é mesmo?

Nesse sentido, trouxemos algumas dicas para te ajudar nesse processo. Mas, antes, convém mencionar que os resultados podem demorar a surgir, porém o mais importante é persistir. Essa é uma jornada longa e contínua.

Dito isso, vamos às dicas para desenvolver a autoconfiança:

1. Não se compare com os outros

O primeiro passo rumo ao desenvolvimento da autoconfiança é não se comparar com terceiros. Isso vale para tudo: aparência, profissão, renda, status, vida amorosa, etc.

Afinal, estabelecer comparações tende a te fazer se sentir pior, uma vez que a vida do outro sempre parece ser melhor, sobretudo em tempos de redes sociais. Logo, há uma grande chance de sua autoconfiança ser corroída, assim como sua autoestima.

Nesse sentido, controle-se quando tiver vontade de se comparar com outras pessoas. Lembre-se que cada indivíduo tem suas conquistas e derrotas, mesmo que você não fique sabendo. Portanto, a jornada de cada um é única.

2. Use o passado a seu favor

Focar no presente é essencial para o cuidado com a saúde mental e você já deve saber disso, não é mesmo? Mas é possível também utilizar o passado para desenvolver a autoconfiança, desde que você dê o direcionamento certo a ele.

Assim, não se apegue aos erros do passado como algo pejorativo, mas sim como experiências que fazem parte da sua jornada e que podem enriquecer a sua evolução.

Não se culpe ou lamente por algo que aconteceu no passado, mas encare cada evento que já foi frustrante como uma oportunidade que você teve para se tornar uma pessoa melhor e mais confiante.

3. Aceite elogios

Muitas pessoas, quando recebem um elogio, têm o hábito de se esquivar ou negar determinada fala. É como se elas não se sentissem dignas de tal reconhecimento. Acontece que essa é uma característica de pessoas que não possuem autoconfiança.

Dessa forma, se esforce para aceitar cada elogio que receber ao invés de recusá-lo. Além de você ser merecedor, essa mudança de comportamento fará com que a sua confiança em si mesmo se fortaleça cada vez mais.

4. Cuide do seu corpo

Quando mencionamos o cuidado com o corpo como uma das técnicas para desenvolver a autoconfiança não estamos falando da estética. É claro que se ver bem no espelho contribui para a sua autoestima e, consequentemente, para a autoconfiança.

Entretanto, estamos focando aqui no funcionamento do corpo em plenitude para que, assim, a mente também fique bem e as emoções despertadas sejam positivas.

Dessa forma, procure dormir bem, manter uma dieta saudável e praticar exercícios físicos para preservar o bom funcionamento do organismo e, assim, melhorar o seu bem-estar.

5. Mude os padrões de pensamento

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Os pensamentos negativos e as preocupações excessivas são um dos maiores entraves para o desenvolvimento da autoconfiança. Isso sem falar que eles contribuem para o surgimento da ansiedade, depressão e outras condições.

Portanto, tente mudar os seus padrões de pensamento se perceber que eles são negativos e apenas trazem preocupações.

Ou seja, cultive pensamentos positivos que podem proporcionar o bem-estar e, consequentemente, a confiança em si mesmo.

Convém mencionar que esse não é um caminho simples, mas é possível sim alcançar essa mudança! Aqui, vale a pena contar com a ajuda de um psicólogo, profissional que vai te orientar a fim de que você consiga os melhores resultados.

6. Identifique os seus pontos fortes

Quando você conhece os seus pontos fortes, consegue ter muito mais segurança em si próprio, não é mesmo? Isso significa que identificar e fortalecê-los é uma técnica importante para ter autoconfiança.

Isso pode ser alcançado por meio do autoconhecimento, que é um processo no qual você vai se conhecer melhor, tanto as suas qualidades quanto os pontos fracos.

Inclusive, vale dizer que, ao conhecer suas fraquezas também, você consegue superar melhor os desafios ao saber quais são os seus limites.

Portanto, o autoconhecimento é uma peça-chave para o desenvolvimento da autoconfiança, tanto pela identificação dos pontos fortes quanto dos fracos.

7. Saia da zona de conforto

O crescimento pessoal e profissional também é uma forma de desenvolver a autoconfiança. No entanto, você só o alcançará se sair da sua zona de conforto. Isso significa que é importante se lançar aos desafios para evoluir!

Obviamente, você não precisa (e nem deve!) se lançar a grandes desafios de uma só vez. Isso pode ser difícil e desencadear alguns gatilhos.

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Por isso, se lance a pequenos desafios, que tenham objetivos que te deixam um pouco desconfortável, mas que são plenamente alcançáveis.

Fazendo isso, você irá adquirir a autoconfiança gradativamente e, quando perceber, já se sente seguro para se arriscar em desafios cada vez maiores.

8. Ajude o próximo

Uma última dica – mas não menos importante – é ajudar o próximo. Sim, ajudar outras pessoas, além de contribuir para a vida delas, faz com que você se sinta como alguém relevante no mundo, e isso, obviamente, contribui para a autoconfiança.

Isso sem falar que essa é uma experiência gratificante, o que também gera bons sentimentos e contribui para a sensação de bem-estar.

Convém mencionar que a ajuda não precisa ser extraordinária ou algo que não esteja ao seu alcance. Ouvir um amigo ou doar alimentos a pessoas necessitadas, por exemplo, já contribuem para que você se sinta bem e autoconfiante.

Que este artigo possa ter te ajudado a dar o primeiro passo no desenvolvimento da sua autoconfiança. Lembre-se: a caminhada pode ser longa e, muitas vezes, difícil, mas com a persistência e a constância os resultados virão e valerão muito a pena!

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*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

Autor: psicologa Priscilla Mendes - CRP 06/93223Formação: A psicóloga Priscilla é graduada há quase 20 anos e é pós-graduada em Neuropsicologia pela faculdade FMU, realizou curso de extensão em Análise do Comportamento pelo Núcleo de Estudos Paradigma, é especialista em Grafologia pelo Instituto Grafológica de SP e extensões em Psicologia Analítica no IJEP