Como lidar com a menopausa?

A menopausa é um momento de muitas mudanças para as mulheres e marca a transição da fase reprodutiva para a fase não reprodutiva. Como em qualquer mudança, isso pode causar alguma preocupação.

Saber o que vai acontecer permite que essa transição aconteça de uma maneira mais fácil e que a mulher se sinta mais segura.

A menopausa é definida quando se passa um intervalo de doze meses sem um período menstrual. Suores, ondas de calor e irritabilidade são alguns dos possíveis sintomas da menopausa.

Tradicionalmente, ela é vista como uma fase negativa para as mulheres, mas esse período não é uma doença, e sim transição que gera mudanças físicas e psicológicas. Quando essas são intensas, pode ser necessário consultar um psicólogo.

Sintomas da menopausa

• Ciclos menstruais irregulares;
• Ondas de calor repentinas, sensação de falta de ar e ansiedade. Isto é devido ao aumento do fluxo de sangue na pele do pescoço, peito e rosto. A onda de calor pode ser acompanhada por transpiração e palpitações;
• Insônia e fadiga durante o dia;
• Secura vaginal, o que pode dificultar o sexo;
• Alterações metabólicas e aumento da gordura corporal;
• Osteoporose;
• Distúrbios do humor que se manifestam pela diminuição da energia, fadiga, falta de concentração, ansiedade, problemas de memória, irritabilidade e agressividade;
• Aumento do risco de doenças cardiovasculares, tornando aconselhável levar um estilo de vida saudável;
• Perda involuntária de urina, que pode ser evitada através da realização de exercícios para fortalecer a região pélvica.

Mudanças psicológicas

O desequilíbrio hormonal (estrogênio e progesterona) provoca efeitos psicológicos sobre as mulheres.

As alterações emocionais não são as mesmas em todas as mulheres e nem ocorrem em todas: variam de acordo com a personalidade, com a família e como o local de trabalho.

Os distúrbios psicológicos mais comuns são:

• Diminuição da capacidade mental em geral. Pode ser mais complicado se concentrar;
• Diminuição da autoestima;
• Distúrbios do sono;
• Sensação de fraqueza ou fadiga;
• Falta de desejo sexual;
• Sintomas de ansiedade e de depressão, as emoções podem ser mais intensas tanto as positivas como as negativas.

Síndrome do ninho vazio

É uma síndrome bastante comum e geralmente coincide com a menopausa.

A educação das crianças geralmente absorve totalmente a vida dos pais, e quando elas são emancipadas, pode ocorrer sentimentos de tristeza. Às vezes, esta síndrome pode requerer ajuda de um psicólogo, por meio da terapia.

Se você estiver nesta situação, compartilhar abertamente seus sentimentos pode ajudar a fortalecer os laços com o seu parceiro e superar esse sentimento de vazio e solidão.

Dicas básicas

• Promova a sua autoestima: É importante ter uma atitude positiva. É uma nova etapa de vida que pode ser preenchida com mais vitalidade e experiência. Dedique mais tempo a si mesma;
• Não espere até que você sinta vontade de fazer alguma coisa, faça coisas novas e aproveite o tempo livre;
• Siga hábitos alimentares saudáveis; .
• Faça controles ginecológicos e verificações regulares da pressão arterial e glicose;
• As isoflavonas de soja e lúpulo podem ser recursos úteis. Consulte o seu médico;
• Viva plenamente sua sexualidade. Os ovários continuam a produzir uma menor quantidade de testosterona e estrogênio necessária para manter o desejo sexual ativo. O início da menopausa não significa necessariamente parar de apreciar seus relacionamentos íntimos. Em algumas mulheres, as alterações hormonais da menopausa diminuem a lubrificação vaginal. Isso pode ser corrigido usando géis lubrificantes.

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