Ouça ou leia. Espero que você goste desse artigo Conheça os psicólogos que atendem em São Paulo e os psicólogos online por videochamada. Autor: Amanda Mendes Martins da Costa - Psicólogo CRP 06/155761
Seja por simplesmente “levantar-se com o pé esquerdo” ou passar por uma semana ruim no trabalho, são inúmeras as situações podem desencadear uma crise de desânimo.
Alguns psicólogos acreditam que o desânimo muitas vezes é confundido com depressão, mas ainda assim merece atenção.
Problemas relacionados ao desânimo
Ao sentir-se desmotivado, o indivíduo perde toda a perspectiva, ou esta fica distorcida – o pensamento vai mais e mais além, enfatizando todas as coisas que estão deixando-o descontente, psicologicamente preso.
Ignorar o estado de desânimo pode ser altamente prejudicial, levando a problemas como mau desempenho no trabalho ou relacionamentos comprometidos.
Quando se está deprimido por conta do desânimo, é preciso reavaliar sua vida como um todo e perguntar-se como o seu tempo está sendo gasto, e o que está sendo feito para nutrir a sua autoestima.
Inclusive, quando estamos desanimados, a tendência de tomar atitudes positivas e saudáveis para o nosso psicológico é ainda menor – uma bola de neve de desmotivação!
Dito isto, um dos primeiros passos para se sentir melhor é buscar apoio nos bons amigos e familiares. Eles podem lhe ajudar a fornecer uma validação importante sobre seus pensamentos sobre si mesmo.
O ânimo, ou motivação, é o processo que controla e mantém na linha diversos comportamentos humanos. Alimentar-se, exercitar-se, estudar, e perseguir um objetivo na vida, tudo requer ânimo. Todo mundo passa por momentos de desânimo de vez em quando.
Quem nunca ficou encarando a capa do livro sem coragem de abri-lo para estudar, passar longe da cozinha para não ter que lavar a pilha de louças, ou pular o dia de academia porque por alguma razão não está se sentindo bem – tudo isso e muito mais são sinais de desânimo.
Para algumas pessoas, problemas motivados pela falta de ânimo pode ter impacto negativo sobre a vida acadêmica, pessoal e profissional.
Notas baixas, amizades desfeitas ou demissão do emprego por falta de proatividade são consequências reais do desânimo, observadas por muitos psicólogos.
Descobrir a causa principal do desânimo é o primeiro passo para aprender a retomar seus comportamentos saudáveis.
Conheça as razões mais comuns que levam as pessoas a se sentirem desanimadas
Depressão
Um dos sintomas mais comuns da depressão é a anhedonia, que é a falta de interesse em realizar atividades, principalmente aquelas que um dia foram prazerosas. A depressão pode causar grandes estragos na vida do paciente.
Porém o tratamento e acompanhamento psicológico são imprescindíveis para uma melhora positiva no ânimo e produtividade do mesmo.
Medo do fracasso
Isso pode ser explicado facilmente com a tradição Sul Asiática, onde os pais criam seus filhos exigindo atitudes perfeccionistas.
Esta cobrança extrema acaba levando crianças e adolescentes a acreditarem que cometer erros é considerado um “defeito”. Ou seja, o medo inerente do fracasso leva o indivíduo a evitar o trabalho ou qualquer outra atividade.
Em vez disso, pessoas com medo de falhar acham que é mais seguro não possuir objetivos do que tê-los, tentar alcançá-los e fracassar.
Baixa autoestima
Pessoas com baixa autoestima tendem a acreditar que não são capazes de ter sucesso, e praticam auto sabotagem com frequência.
Perdem prazos, procrastinam, assumem múltiplas responsabilidades sabendo que não é possível realizá-las, ou dedicam o mínimo de esforço em ambas, para que assim, quando o projeto ou tarefa não for executado com perfeição, exista uma desculpa para tal – “estava envolvido em outras coisas”.
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Desviar a responsabilidade pessoal por seus erros ajuda a preservar um delicado senso de si que acompanha a baixa autoestima.
Procrastinação
A procrastinação ocorre por uma variedade de motivos, incluindo sobrecarga, depressão, ansiedade ou medo de falhar, entre outros. Quando a procrastinação se torna um hábito, a motivação para perseguir os objetivos se extingue.
Estresse
O estresse esgota uma quantidade significativa da nossa capacidade cognitiva e emocional. Algumas pessoas lidam com o estresse evitando compromissos, ajudando a incutir o desânimo em seu próprio psicológico. A falta de sono devido ao estresse também pode afetar o ânimo.
Como lidar com o desânimo
Atividades físicas, pausas frequentes para relaxar e manter a alimentação e o sono em ordem ajudam a melhorar o humor, a ansiedade e o estresse. Ao aliviar estes sintomas, sentir ânimo novamente fica muito mais fácil.
Se você se encontra incapaz de identificar o motivo do desânimo, ou sente que está sendo prejudicado demais no seu dia a dia, considere buscar ajuda de um psicólogo que possa lhe ajudar a encontrar a raiz do problema, bem como prover as ferramentas necessárias para combatê-lo por meio da psicoterapia.
Psicólogos para Autodesenvolvimento
Conheça os psicólogos que atendem casos de Autodesenvolvimento no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
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Ane Rodrigues
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Ane Rodrigues é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e pós-graduanda em Neuropsicologia pelo Instituto Albert Einstein. Com expertise em questões como ansiedade, depressão, pânico, fobias, estresse, TOC, TDAH, luto, ciúmes exacerbado, conflitos familiares...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comMaternidadeAnsiedadeAutoconhecimentoAutoestimaCarreirapróximo horário:
Consulte os horários -
Kamilla Giacomassi
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Kamilla Giacomassi é formada Universidade Presbiteriana e possui uma especialização em andamento em Psicanálise pela AEP. Atua em demanda como síndrome do pânico, TDAH (Transtorno de Déficit e Atenção e Hiperatividade), fobias, lutos, entre outras...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
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Vários fatores podem influenciar o nosso humor. Acontecimentos do dia a dia, conversas sobre certos tópicos, notícias desagradáveis, pensamentos e até o clima. As pessoas brincam que ficam mais [...]
Autor: psicologa Amanda Mendes Martins da Costa - CRP 06/155761Formação: A psicóloga Amanda Mendes atua em seus atendimentos com base na TCC - Terapia Cognitivo Comportamental e na Psicanálise, com flexibilidade na utilização de métodos cognitivos comportamentais, atendendo adultos e terapia de casal em questões de ansiedade, relacionamentos, questões profissionais...
É horrível se desanimar, e perder o interesse por tudo
Depois que fiquei desempregado, as coisas mudam tudo.
Fico me sentindo inútil
Olá, realmente estamos passando por um momento difícil e compreendo seu sentimento. Uma dica é tentar cuidar do seu emocional nesse momento delicado e tentar descobrir algum hobby que te faça sentir útil até que novamente volte para o mercado de trabalho. Abraços
Não consigo fazer nada que me anime, estou tão cansada que nada faz muita diferença mais.
Olá Ana, busque ajuda de um psicólogo para entender se seu caso é fundo emocional ou mesmo físico e te encaminhar ao profissional adequado. Abraços
tudo o que eu faço nunca ta bom, sempre erro, e jogam isso na minha cara, falam que estão sempre comigo pra tudo que precisar, mas agora não tem ninguém, tenho que esconder oq sinto pq vão dizer que é pra chamar atenção. Sempre me julgando por coisas que faço, não consigo mais, quero desistir, to com desanimo e falta de interesse em tudo que tenho que fazer, quero poder ficar sozinha, pois assim…talvez não fiquem me julgando sempre.
isso acaba comigo sabe, fazer de tudo por alguém e esse alguém desafazer de você por conta de um pequeno erre o qual todos cometem, uma coisa que esqueço e pronto…não faço nada certo, só sei ficar no cllr, e que eu não faço nada de mais durante meu dia e que não tem motivo pra eu ficar mal.
Olá, você pode buscar ajuda com um profissional especializado para entender o que está acontecendo e ter ferramentas para lidar com essas frustrações. Abraços
Ola sinto um desânimo moro com pessoas que o convívio é difícil sinto sozinha um dia Tô bem outro não…
Pode ser depressão?
Olá, pode ser apenas uma tristeza ou desânimo momentâneo. Você pode realizar o nosso teste para saber se tem depressão. Segue link: https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/teste-de-estresse-ansiedade-e-derepssao-responda-agora/
O melhor a se fazer é parar de ouvir o que as pessoas dizem sobre você, se afastar um pouco das redes sociais e da internet, porque isso tem sim influência sobre você, e cuidar mais de si mesma. Busque se cuidar, em vez de procurar alguém que faça isso por você. Se não souber os teus limites e suas habilidades, quem você é e o que é capaz de fazer, o que as pessoas falam sobre você vai continuar sendo ruim e te fazendo mal. Então o certo agora, é que você busque se conhecer, para que quando alguém lhe diga coisas ruins você saiba ignorar pq saberá que aquilo não É verdade. E se for que mal tem? Não somos perfeitos, e está tudo bem. Saiba seus limites e seus talentos.
Meu nome é Eshiley, tenho 17 anos e espero ter ajudado. Já passei por isso, é horrível né?! Mas quando passar, e vai passar! Você vai ser mais forte e vai se sentir muito bem. Um beijo e melhoras pra vc
A tristeza é constante ñ tenho vontade de viver é desânimo chega a dá dor de cabeça.
Olá, o sentimento de tristeza constante não é normal e pode evoluir para uma depressão severa, busque ajuda de um profissional especializado. Abraços,
Nunca pensei a chegar nesse ponto q estou hj primeiro perdi minha moto Depois meu carro ae depois perdi minha esposa minha mudança meu primeiro filho tbm nao conseguiu nascer depois perdi meu pai e acabei fazendo coisas erradas e agr toda Minha familia me odeia.. como nao desistir?
Olá, perdas fazem parte da vida e é possível de serem reparadas. Busque ajuda especializada em autoconhecimento para que consiga obter ferramentas para ter melhor qualidade de vida pra você e todos ao seu redor. Abraços,
Errar é humano não desista e mostre para sua família que vc arrependeu do q fez. Vá aos poucos mostrando p eles que vc sabe q o q fez n foi certo e q está disposto a melhorar. Todos nós passamos por isso um dia na vida. Viver é isso msm. A gente mais erra do q acerta mas temos q seguir em frente. Deus está contigo. Não desanime. Tudo passa.
Me sinto inútil .Ao meu redor as pessoas apenas veem a si mesmos. acabei me isolando não consigo me abriri expressar o que sinto só sei q doi. A vida dói. As vezes tenh7o vontade de desistir . Nao tenho animo pra nada a vida as vezes perde o sentido. Insignificante para todos incapaz de administrar minhas coisas, ja nao durmo direito choro sem motivos pq algo deentro de mim me angustia. Sintto como se a vida tivesse parado pra mim. A minha força vem doo meu filho por ele aq estou. Desanafo
Olá, essa sensação pode ser normal se durar pouco tempo, caso ela persista durante muito tempo, busque ajuda especializada em depressão e autoconhecimento. Abraços
Eu me sento sozinha não tenho mas amigos os meus familiares não liga p mim só quando realmente eles precisa de algo caso contrário não procura nem saber como estou eu Moro do lado deles todos pai mãe irmãos mas são só fofoca contenda aí resolvi me isola só fico dentro da minha casa com meus filhos não saio p nada só p paga conta ou ir na igreja mas não estou mas como eu era me sinto inútil as veses sou bruta d mas mas pq as pessoas não sabe fala comigo direito só vem com arrogância só trata bem quando precisa aí eu fico mas d meses tranca mesmo morando na casa do lado deles eu não vejo eles decidi fica sozinha ando estressada me sinto sozinha sinto q ninguém me ama tenho meu esposo mas ele é ótimo marido mas nada p mim anda bem e tenho dois filhos q são q tiro forças p viver meu dia a dia escondo minha tristeza p todos p não saberem pq em vez d ajuda vão me criticar então fico na minha
Olá, compreendo, para melhorar busque realizar tarefas que a deixam animada como atividades físicas, um novo hobbie com seus filhos, esposo e foque nas pessoas que te amam. O sentimento de desânimo pode levar a depressão e ansiedade, por isso, mudar os hábitos o quanto antes só trarão benefícios a você! Abraços
Oi li os comentários para ver se me identifico com algum, e cheguei a conclusão de de todos eu tenho um pouco, tenho 56 anos acho que vivo depressivo desde a infância, sempre me senti inferior aos que estão ao meu redor, penso muito e não consigo me expressar, vivi a infância em pobreza extrema, pais separando-se quando eu tinha 9 anos fui atropelado por um caminhão aos 12 anos sofri varias fraturas expostas, sinto dores desde então, não sei oque e’ viver sem dor, aos 13 anos conheci o mundo das drogas bebidas e parecia que as coisas estavam melhorando, fiquei nessa vida até 17 anos quando sofri uma overdose e não consegui mais usar drogas, foi então que conheci a Jesus e as coisas melhoraram por alguns anos me casei tivemos dois filhos consegui vencer as dificuldades da vida, consegui realizar meu sonho de comprar minha casa própria que hoje esta paga, comprei minha carreta e tive coisas que jamais imaginei na vida, motos de alta cilindradas, cheguei a ter 3 de uma só vez, carros, fiz viagens pelo Brasil inteiro com meu caminhão, viagens de avião para o exterior, apesar de tudo isso sempre sentindo dores no corpo e na alma, a 6 anos tive que me afastar do trabalho para me tratar de hepatite c, então começou a mudar tudo, esse tratamento e’ horrível, usei os medicamentos por 2 anos, e iniciei acompanhamento psicológico e psiquiátrico, e venho fazendo desde então por isso não adianta dizer para procurar ajuda com profissionais, estou muito mau não sinto mais vontade de fazer nada na vida, não tenho desejos, vivo somente por não poder morrer por vontade própria devido ao conhecimento bíblico sei que não posso tirar minha vida, já comprei caminhão novamente para tentar trabalhar mas nao consegui, perdi a vontade de fazer tudo que eu gostava, agora sem trabalhar e forças para superar esse sentimento ruim, não sei oque fazer, as vezes choro do nada, me enfio debaixo da coberta e quero que o mundo acabe logo, o mais difícil e’ tentar não transparecer isso para minha família, eu de gostaria de nunca ter existido, sei que não deveria pensar assim mas e’ incontrolável, eu sinto muito mas assim esta minha vida e acho que ninguém pode me ajudar, a não ser Deus.
Não deixe de lado o acompanhamento que você já vem tendo com o psicólogo e o psiquiatra. Embora pareça, em alguns momentos, que os resultados não estão aparecendo, é um processo demorado, mas certamente trará mais tranquilidade e amenizará todas essas questões emocionais. Você não está sozinho!
Oi. Como o colega acima , TB me identifiquei com os relatos .
Tenho 36 anos , tenho depressão diagnosticada. Faço tratamento ..
Sou cristã .
Mas apesar de todos os esforços , perdi a vontade de viver , não tenho ânimo nem para arrumar minha cama .
Fico deitada o dia inteiro . Não tenho vontade de estudar e trabalhar .
Moro sozinha , não tenho filhos .
Tento me animar , mas a sensação que tenho é de que estou em um buraco profundo , de onde não consigo sair .
Olá, compreendo seu momento. Caso sinta que a terapia não está dando resultado, considere passar em uma nova consulta com outro terapeuta de outra abordagem ou mesmo, ir numa primeira consulta com o psiquiatra. Com a metodologia e abordagem correta certamente o tratamento surgirá efeitos na sua vida. Abraço
Oii Eu sinto muito desanimo choro constante tristeza eu estou nu relacionamento que nao vale mais a pena eu so estou ainda por causa do meus filho mas eu me sinto cada dia pior
Olá Ana, repense se vale a pena o desgaste emocional de estar em um relacionamento que te trás tanta tristeza, esses sentimentos a longo prazo podem te levar a depressão severa. Busque ajuda enquanto é tempo. Abraço
Oi,tenho 51 anos e desde que me entendo por gente, nunca me senti feliz!
Sou completamente triste, desanimada, sem perspectivas.
Tomo medicamentos para depressão à anos, mas na verdade não vejo melhora alguma.
Sou literalmente sozinha!
Não consigo ter um momento de lazer. Me fechei completamente à tudo e à todos.
Não vejo saída.
Por último, não suportava mais o convívio com colegas de trabalho e pedi demissão. Trabalho no qual tinha um bom salário , mas não conseguia mais ficar.
Sou uma mulher que tinha tudo para viver feliz, mas ao contrário, me sinto sem vida!
Olá Cristina, você já experimentou além das medicações realizar terapias recorrentes com uma psicóloga para que consiga se abrir e achar a fonte desses sentimentos? Se não, busque ajuda o quanto antes. Abraços